¿Conoces tu piso pélvico?

¿Conoces tu piso pélvico?

Conocer tu piso pélvico es el primer paso para prevenir una posible:

Actualmente en todos lados se habla del “PISO PELVICO”, y si estas embarazada o has sido madre recientemente parece tener mayor importancia, pero NO es así, empecemos por aclarar que piso pélvico no es simplemente realizar un ejercicio hipopresivo o un ejercicio de keguel, y mucho menos que solo tiene importancia si eres madre. Si hasta ahora es lo que habías entendido, estas en un conocimiento del 5%.

5 PASOS que deberías conocer:

PRIMERO: conocer que contiene el piso pélvico, sus estructuras ¿cómo lo vamos a cuidar si no sabemos qué es?

SEGUNDO: debes identificar tu piso pélvico, saber donde esta, visualizarlo, tocar las estructuras a las que puedas acceder

TERCERO: conocer sus funciones y acciones, de esta manera podrás realizar aquellas acciones que puedas controlar de forma voluntaria, por ejemplo una contracción correcta

CUARTO: conocer los factores de riesgo, situaciones o hábitos  lo pueden dañar, cuando las conoces podrás evitarlas y así cuidar tu piso pélvico

QUINTO: Si cumples todas las anteriores ya eres una candidata para iniciar a ejercitar tu piso pélvico, pero recuerda, NO todos los ejercicios valen, es posible que se deban realizar modificaciones si presentas problemas lumbares, si no realizas una adecuada contracción de la musculatura pélvica y abdominal, entre otras. También es importante conocer la frecuencia en que se deben realizar estos ejercicios, y la progresión.

La mejor recomendación es que visites tu fisioterapeuta de piso pélvico, en la consulta de valoración te podrá ayudar en los 5 PASOS y partir de alli serás una conocedora del estado de tu piso pélvico, por lo que podrás cuidarlo y ejercitarlo, previniendo disfunciones futuras!.

Por un piso pélvico firme y competente!

Bogotá, calle 104A 21-07 -318 6618733 – info@fisiowomen.com

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *